Deep Stretching
Als ausgebildete Ballett- und Yogalehrerin weiß ich, wie essenziell gezieltes, achtsames Dehnen für einen gesunden, geschmeidigen Körper ist. Dehnung ist weit mehr als reine Beweglichkeitsarbeit: Sie fördert die Körperwahrnehmung, löst tief sitzende Verspannungen, verbessert die Haltung und schenkt dir mehr Raum und Freiheit im eigenen Körper.
Für wen
Für alle geeignet – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder sportlicher Erfahrung. Ideal als Ausgleich zum (sitzenden) Alltag und zur Regeneration nach dem Training.
Das erwartet dich
In dieser ruhigen, wohltuenden Einheit widmen wir uns der Dehnung des ganzen Körpers – mit bewusst gehaltenen Positionen, die deine Mobilität Schritt für Schritt verbessern. Der Fokus liegt nicht nur auf dem „Wie es sich anfühlt“, sondern auch auf dem „Wie es funktioniert“: Ich zeige dir, wie du richtig dehnst und worauf es technisch ankommt. Ergänzend arbeiten wir mit Faszienrolle und Faszienball, um Verspannungen sanft zu lösen und die Regeneration zu unterstützen – besonders in Rücken, Schultern, Hüften, Beinen und Füßen.
Vorkenntnisse
Keine Vorkenntnisse nötig – alle Level willkommen.
Mitbringen
Bequeme, warme Kleidung und eine Trinkflasche. Matten, Faszienrollen und Faszienbälle sind im Studio vorhanden.
Gut zu wissen
- ✦Keine Vorkenntnisse nötig – alle Level willkommen
- ✦Ideal nach Yoga- oder Ballettstunden
- ✦Auch als Ausgleich zum sitzenden Alltag geeignet
- ✦Mit Faszienrolle und Faszienball zur sanften Lockerung des Gewebes
- ✦Wohltuend bei Verspannungen und nach körperlicher Belastung
Gut zu wissen
Häufige Fragen zu Deep Stretching
Bin ich auch willkommen, wenn ich unbeweglich bin?+
Unbedingt. Gerade bei Verspannung oder wenig Beweglichkeit sind Deep Stretching, Yin Yoga oder sanftere Einheiten ein schöner Einstieg. Es geht nie darum, möglichst weit in eine Position zu kommen, sondern darum, deinen Körper besser kennenzulernen und Schritt für Schritt Beweglichkeit aufzubauen.
Muss ich vor der ersten Stunde etwas bekanntgeben?+
Ja, bitte informiere mich vorab über gesundheitliche Themen, die für die Stunde relevant sein könnten (z. B. Verletzungen, Operationen, Rücken- oder Gelenksprobleme, Herz-Kreislauf-Themen, Schwangerschaft, Schwindel). Das hilft mir, dich achtsam anzuleiten – ersetzt aber keine medizinische Abklärung.
Wie funktionieren die Kurse?+
Die regulären Kurse werden als 9-Wochen-Kurse gebucht (Meditation als 4er-Block, alle 14 Tage). Du buchst also keinen einzelnen Drop-in und keinen 10er-Block, sondern einen fixen Kurszeitraum mit regelmäßigen Terminen. Wochentag, Uhrzeit und Preis stehen beim jeweiligen Kurs.
Kann ich eine Schnupperstunde buchen?+
Ja. Zu jedem Kurs kannst du eine Schnupperstunde um 20 € buchen – direkt auf der jeweiligen Kursseite oder im Bereich „Gutscheine & Schnupperstunde“ der Buchungsseite. So kannst du in Ruhe hineinschnuppern, bevor du dich für einen Block entscheidest.
Was ist Deep Stretching – und für wen ist es geeignet?+
Eine ruhige, wohltuende Einheit für mehr Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Entspannung, mit bewusst gehaltenen Positionen und ergänzender Faszienarbeit (Rolle und Ball). Geeignet für alle – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder sportlicher Erfahrung.
Was ist der Unterschied zwischen Deep Stretching und Yin Yoga?+
Deep Stretching legt den Fokus stärker auf gezielte Beweglichkeitsarbeit, Dehntechnik, Körperausrichtung und ergänzende Faszienarbeit. Yin Yoga ist meditativer, arbeitet mit länger gehaltenen Positionen und mehr Loslassen. Beide ergänzen sich wunderbar.
Kann ich verschiedene Kurse kombinieren?+
Sehr gern – viele kombinieren z. B. einen kräftigenden mit einem ruhigen Kurs. Ab zwei Kursen gibt es automatisch 5 % Rabatt.